Главная > Занятия Йогой > Программа Упражнений Йоги в Фото

Программа Упражнений Йоги в Фото

Подчеркнутые асаны имеют описание, остальные асаны будут добавлены в течение месяца. При нажатии на фото асаны, описание откроется в этом же окне. При нажатии на название асаны, описание откроется в новом окне.

Вы можете скачать весь комплекс упражнений йоги одним файлом PDF:

Скачать упражнения йоги
После нажатия на ссылку, в появившемся сайте выберите "бесплатно" и через 60 сек. можно скачать файл. Архив также содержит запись Экхарта Толле на английском языке.

Если вы будете распечатывать упражнения, то в окне печати нужно перевернуть страницу выбрав в меню "Clockwise". Если вы собираетесь прийти на занятие, то, можете не распечатывать данный файл - преподаватель всем раздаст данный комплекс упражнений в конце занятий.

Дорогие ученики! Если Вы собираетесь посещать занятия йогой в нашей школе, пожалуйста, запоминайте названия асан - это Вам очень поможет на занятиях. В этом нет ничего сложного, просто к каждой позе визуально приставляйте название, и постепенно они запомнятся. Удачной Вам практики!

 

......... Комплекс упражнений йоги 1-го дня

1. Пашчимоттанасана	.... 2. Врикшасана	3. Уттанасана	4. Уттхита Триконасана
5. Прасарита Падоттанасана	6. Паривритта Триконасана	7. Вирасана	8. Уттанасана
9. Уттхита Паршваконасана	10. Паривритта Паршваконасана	11. Шавасана ~ 3 мин.	12. Парипурна Навасана
13. Паригхасана	14. Ардха Чандрасана	15. Паршвоттанасана	16. Супта Вирасана
17. Сарвангасана	18. Халасана	19. Шавасана - 15 мин.

 

.........Комплекс упражнений йоги 2-го дня

1. Джану Ширшасана	. 2. Трианга Мукхаикапада Пашчимоттанасана	3. Маричиасана I	4. Супта Вирасана
5. Пашчимоттанасана	6. Маричиасана III	7. Ардха Матсиендрасана I	8. Шавасана
9. Ардха Навасана	10. Ардха Бхуджангасана	11. Бхуджангасана	12. Шалабхасана
13. Дханурасана	14. Верхняя Чатуранга Дандасана	15. Адхо Мукха Шванасана	16. Уттанасана
17. Уштрасана	18. Джатхара Паривартанасана	19. Ширшасана	20. Шавасана

 

.........Комплекс упражнений йоги 3-го дня

1. Пурвоттанасана	2. Пашчимоттанасана	3. Уттанасана	4. Вирабхадрасана I
5. Вирабхадрасана II	6. Прасарита Падоттанасана	7. Вирабхадрасана III	8. Шавасана
9. Парипурна Навасана	10. Паршвоттанасана	11. Уткатасана	12. Бакасана
13. Баддха Конасана	14. Гомукхасана	15. Бхуджангасана	16. Шалабхасана
17. Майюрасана	18. Сарвангасана	19. Халасана	20. Шавасана

ВЕРНУТЬСЯ К ОПИСАНИЮ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Если Вы случайно обнаружите ошибку на данном сайте, пожалуйста, сообщите об этом на email.